Schlafförderung & Schnellere Überwindung des Jetlags

Berufssportlern ist eine gute Schlafhygiene heilig.
Muskeln wachsen im Schlaf. Die Psyche braucht Schlaf. Körperliche Erholung benötigt Schlaf.
Vor rund 100 Jahren schliefen die Menschen im Schnitt 9 Stunden/Nacht, heute sind es gerade einmal 7 1/2!!!

TRE® ist bei chronischen Schlafstörungen in der Regel ein wirkungsvolles, wenn auch meist symptomatisch ansetzendes Instrument. Es gilt selbstverständlich, die eigentlichen Ursachen von zu wenig und qualitativ ungenügendem Schlaf herauszufinden und nach Möglichkeit zu eliminieren:
- zu wenig Tageslicht
- zu viel Kunstlicht am Abend
- zu viel Social Media, besonders in den Abendstunden
- zu hohe Trinkmengen in den letzten Stunden vor dem Schlafen (Harndrang)
- zu helles Schlafzimmer
- zu warmes Schlafzimmer
- Samstags und sonntags viel später aufstehen als wochentags
- ...

Bliebe da noch die Sache mit dem Jetlag:

Bei Reisen in Regionen, die in anderen Zeitzonen liegen, plagt fast jeden von uns der Jetlag. Die innere Uhr tickt noch in Bielefeld (, falls es Bielefeld gibt,) und zeigt 15:00 Uhr an, unser Körper liegt aber im selben Augenblick um 22:00 wach in einem Bett in Tokio. Da ist es nachvollziehbar, das die Hormone, die innerhalb des Schlaf-Wachrhythmus den Takt vorgeben und wieder einmal das Vegetative Nervensystem nicht das machen, was sie um 22:00 Uhr machen sollen. 

So hat offensichtlich noch keiner dem Sympathikus gesagt, dass es auch für ihn Zeit fürs Bett ist. Da er noch im Bielefeld-Modus ist, sollten wir ihm dabei helfen, ihn durch die sympathikolytische Wirkung der TRE® nach Tokio zu holen.

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